Cykling på Söndag!

Cykling på Söndag!

På söndag kör vi mtb igen, samling vid jarlstugan kl 15.00.

Vi håller oss på stigar och grusvägar, inga tekniska partier. Det passar även dig som inte är så van med att cykla i skogen. Vi håller ett lågt tempo och håller ihop gruppen.

Passet är beräknat till ca 2 timmar med pauser.

 

Välkomna!

Löpgruppen samlas på Jarlstugan !

Onsdag den 15/5 kl 18.00 samlas löpgruppen vid Jarlstugan !

Väl mött !

Magnus och Micke

Träningsmöjlighet i påsk !

Glad Påsk på er!

Vi på Koppjärk vill önska er alla en riktigt fin påsk, ta hand om er och njut av våren!

För er som vill träna så kommer Hanna att köra sin stationsträning som vanligt på söndag och Andreas kommer att hålla ett distanslöpningspass på måndag.

Till löpningen är det ingen bokning utan vi träffas på Koppjärk kl 16.00 för en eftermiddagstur, förhoppningsvis i solsken. Turen kommer att vara ca 2 timmar och vi håller oss efter vägar ett tag till. Samma som alltid så kör vi lågintensivt där tiden är utmaningen, inte distansen eller farten. Ta med något att dricka och äta och för er som vill , ombyte för bastu på Koppjärk efteråt.

Åter igen, Glad Påsk! / Marie, Sara, Gusse, Aron och Andreas  

Långlöpning lördag 13/4!

Löpning lördag 13/4!

På lördag är det dags igen för långpass, samling vid 

Jarlstugan kl 11.00!

Då vädret ser ut att bli väldigt bra så tänkte vi ta en längre tur ut efter vägar. Tag med vätska och något att äta, trixet att vara ute under lång tid är att lära sig att tillgodose sig energi och vänja kroppen, även det är en träningssak. Planen är som sagt att hålla oss efter vägar i våra vackra byar, känner man att tiden ute blir för länge så finns det flera alternativ till att korta ner turen, vi diskuterar alltid i gruppen hur vi känner efter vägen. Väljer man att vara med på hela rundan så räknar vi med ca 2,5 timmar.

Ha en bra vecka så ses vi på lördag!

Inställd löpning 30/3 kl 10.00

Inställd löpning 30/3 kl 10.00 pga sjukdom.

Löpning på Lördag 6/4

Löpning på Lördag 6/4 KL.10.00

Vi tar nya tag efter lite sjukdom !

På lördag samlas vi vid Jarlstugan för lågintensiv löpträning. Vi kommer att jogga ca 90 minuter och hålla oss efter vägar. Tanken med dessa långpass är att vänja kroppen att arbeta under låg belastning under längre tid och därför kommer tiden utökas över säsongen med Ert samtycke  . Vi stannar med jämna mellanrum och dricker/äter så ta med vätska och något att äta .

Välkomna! 

Nystart! Löpgrupp med Mikael och Magnus 3/4 !

Löpgrupp med Mikael och Magnus !

Onsdagar 18.00 med start den 3/4.

Beräknad tidsåtgång är 1-1,5 timme

Vi samlas på Koppjärk

Vi nystartar vår löpgrupp igen efter vinterns vila. Fokus kommer att ligga på att utveckla din löpning. Vi kommer att jobba med grunderna för löpning(teknik, rörlighet, kondition och styrka).

Gruppen passar alla!

Passen är kostnadsfria för medlemmar på Koppjärk. Om du inte är medlem ber vi dig kontakta någon av ledarna.

Du behöver inte boka dig på passen!

VÄL MÖTT !!!

Magnus Söderberg och Micke Bryngelsson

Sjukgymnastik på Koppjärk

På grund av hög belastning kommer vi, from 190318, inte ta emot patienter för nybesök.

Vi återkommer med mer information när läget är stabilare.

Det patienter som har pågående behandling fortsätter som planerat.

Vi rekommenderar att ni vänder er till annan sjukgymnastik alternativt till kiropraktor Martin Wiknander.

www.kiropraktormartin.se

Föreläsning med Rikard Tynell !

Föreläsning med Rikard Tynell

Onsdagen den 13 mars så ställer vi in träningen för löpgruppen , istället så finns möjlighet att gå på föreläsning i IK Jarls samlingslokaler där vi kommer att få ta del av Rikard Tynells erfarenheter gällande träningsgrunder och intensitetszoner. Vi kommer även att få förslag på hur ett träningspass kan genomföras och hur vi optimerar vår träning.

Föreläsningen börjar 18.00, efter det finns det tid för frågor.

Kostnad 50 kr medlem i IK Jarl , 100 kr icke medlem IK Jarl.

I priset ingår snittar och hälsoshots gjorda av Peppe.

Anmälan via sms till 070 870 27 03 SENAST den 11 Mars.

Betalning sker via Swish till nr 123 690 29 51. Ange Tynell och antal platser i meddelandet. Föranmälan krävs då platserna är begränsade.

 

Varmt Välkomna!

Skidor med Boda Ore SK!

På söndag den 10/3 är det dags för årets upplaga av Silverbergsrundan.

Vi på Koppjärk tänkte delta i motionsloppet som arrangeras av Boda Ore SK och vi hoppas att ni medlemmar vill hänga med!

Samling på Koppjärk kl 10.30 för samåkning , möjlighet till dusch finns vid fotbollsplanen i Boda.

Mer info om själva Loppet hittar ni i Rättviksnytt!

 

Välkomna!