Löpning på Lördag 6/4

Löpning på Lördag 6/4 KL.10.00

Vi tar nya tag efter lite sjukdom !

På lördag samlas vi vid Jarlstugan för lågintensiv löpträning. Vi kommer att jogga ca 90 minuter och hålla oss efter vägar. Tanken med dessa långpass är att vänja kroppen att arbeta under låg belastning under längre tid och därför kommer tiden utökas över säsongen med Ert samtycke  . Vi stannar med jämna mellanrum och dricker/äter så ta med vätska och något att äta .

Välkomna! 

Nystart! Löpgrupp med Mikael och Magnus 3/4 !

Löpgrupp med Mikael och Magnus !

Onsdagar 18.00 med start den 3/4.

Beräknad tidsåtgång är 1-1,5 timme

Vi samlas på Koppjärk

Vi nystartar vår löpgrupp igen efter vinterns vila. Fokus kommer att ligga på att utveckla din löpning. Vi kommer att jobba med grunderna för löpning(teknik, rörlighet, kondition och styrka).

Gruppen passar alla!

Passen är kostnadsfria för medlemmar på Koppjärk. Om du inte är medlem ber vi dig kontakta någon av ledarna.

Du behöver inte boka dig på passen!

VÄL MÖTT !!!

Magnus Söderberg och Micke Bryngelsson

Sjukgymnastik på Koppjärk

På grund av hög belastning kommer vi, from 190318, inte ta emot patienter för nybesök.

Vi återkommer med mer information när läget är stabilare.

Det patienter som har pågående behandling fortsätter som planerat.

Vi rekommenderar att ni vänder er till annan sjukgymnastik alternativt till kiropraktor Martin Wiknander.

www.kiropraktormartin.se

Föreläsning med Rikard Tynell !

Föreläsning med Rikard Tynell

Onsdagen den 13 mars så ställer vi in träningen för löpgruppen , istället så finns möjlighet att gå på föreläsning i IK Jarls samlingslokaler där vi kommer att få ta del av Rikard Tynells erfarenheter gällande träningsgrunder och intensitetszoner. Vi kommer även att få förslag på hur ett träningspass kan genomföras och hur vi optimerar vår träning.

Föreläsningen börjar 18.00, efter det finns det tid för frågor.

Kostnad 50 kr medlem i IK Jarl , 100 kr icke medlem IK Jarl.

I priset ingår snittar och hälsoshots gjorda av Peppe.

Anmälan via sms till 070 870 27 03 SENAST den 11 Mars.

Betalning sker via Swish till nr 123 690 29 51. Ange Tynell och antal platser i meddelandet. Föranmälan krävs då platserna är begränsade.

 

Varmt Välkomna!

Skidor med Boda Ore SK!

På söndag den 10/3 är det dags för årets upplaga av Silverbergsrundan.

Vi på Koppjärk tänkte delta i motionsloppet som arrangeras av Boda Ore SK och vi hoppas att ni medlemmar vill hänga med!

Samling på Koppjärk kl 10.30 för samåkning , möjlighet till dusch finns vid fotbollsplanen i Boda.

Mer info om själva Loppet hittar ni i Rättviksnytt!

 

Välkomna!

Livsstilsförändring på 8 veckor

Livsstilsförändring på 8 veckor

Är du sugen på en nystart eller kanske en livsstilsförändring? Då kan du prova Koppjärks 8 veckors utmaning tillsammans med Foodbox!

Detta kommer att ingå:

  • Matlådor från Foodbox: lunch & middag, måndag – fredag dom fyra första veckorna.
  • Gruppträning: en gång i veckan.
  • Kostrådgivning och recept som man själv lagar mat utifrån dom fyra sista veckorna.

Om du inte är medlem hos oss så ingår även 8 veckors träning på Koppjärk.

Och naturligtvis stöd och hjälp under vägens gång!

Kostnaden för allt detta kommer att vara 3000 kr/deltagare.

Om du har frågor eller om du vill anmäla dig, kontakta Aron. Aron.fridborg@koppjark.se eller 070-555 24 95.

Välkommen till öppet hus på Koppjärk! Schema !

Välkommen till öppet hus på Koppjärk!

Lördagen 9/2 kl 10:00 – 14:00 slår vi upp dörrarna för alla som är intresserade av vår verksamhet. Under dagen kommer det att finnas olika former av ledarledda träningspass som man kan prova på, det kommer även finnas möjlighet att göra ett sk brandmanstest (sep separat anslag) för att prova om du har vad som krävs för att kunna bli brandman. Räddningstjänsten kommer att vara på plats. allt detta är givetvis gratis och till för alla, inte bara våra medlemmar.

10:00 – 11:00 Step Styrka med Hanna

11:15 – 11:45 HiiT pass med Aron

12:00 – 13:00 IntervallTabata med Maria

13:00 – 14:00 Löpstyrka/teknik med Andreas

 

  • 10:00-13:00 Andreas finns på plats och ger dig tips och träning i löpteknik (i gymmet)

 

  • 10:00 – 14:00 Brandmanstest, utförs var 20 min i samverkan med Räddningstjänsten (Boka din tid i receptionen eller ring 79 71 80)

 

  • Provsmaka våra färdiga matlådor från Foodbox.

 

Bokning kommer att krävas för både pass och brandmanstest då det finns begränsat antal platser, drop in i mån av plats. Icke medlemmar kan boka sig via telefon 0248-797130.

 

Att testa vårt Gym under öppet hus är både välkommet och gratis, dock en nedre åldersgräns på 15 år, 13 år i målsmans sällskap.

 

Öppet hus lördag 9:e februari!

Vi kommer att ha öppet hus lördagen den 9/2 mellan KL. 10-14.  Bland aktiviteterna: prova ett brandmanstest, varierande pass   och provsmakning av Food Box maträtter!

Schema för dagen kommer i nästa vecka !

Sjukgymnastiken på Koppjärk

Från den 21 januari, har vi begränsad möjlighet att ta emot patienter med rehabiliteringsbehov. Av den anledningen, erbjuder vi sjukgymnastik endast för Koppjärks medlemmar, samt patienter via försäkringsbolag.

Ett besök hos sjukgymnast kostar 500 kronor.

Öppettider i jul-nyår 2018-19