Koppjärk run 2017 succé igen !!! 24 940:-

Tack !!!

Koppjärk run 2017 succé igen !!! 24 940:-

Tack alla som var med och bidrog till att vi, tillsammans, drog in 24 940:- till Barncancerfonden.

Inte mindre än 140 personer deltog runt banan. 2 st 200-kilosdäck ”vältes” av gemensam kraft 1 km.

Vi kontrollräknar ånyo på måndag.

Återigen TACK för hjälpen !

Andreas, Sara, Marie och Gusse

Crossfit för nybörjare!

 

Nu drar snart Andreas igång en ny temakurs på fredagar och denna gång är det crossfit för nybörjare vi tänkte inrikta oss på!

Crossfit är ett träningskoncept som är populärt över hela världen pga sin oändliga variation och den snabba vägen till resultat. Crossfit är en blandning av nästan allt inom idrott, blandningen av gymnastik och tyngdlyftning är något som är vanligt under många pass och variationen gör också att det aldrig blir långtråkigt.

Crossfit handlar om att vara allsidig, att kanske aldrig bli bäst på något men däremot bli bra på mycket är en styrka i sporten. Att samtidigt bli vältränad kommer därför automatiskt!

På kursen kommer vi jobba mycket med teknik i olika moment samt styrka och kondition på varierande sätt. Vi kommer också prata mycket om planering, kost och timing för att klara av sina träningspass så bra som möjligt, något man alltid har nytta av att kunna.

Kursen är på fyra tillfällen och startar 28/4 kl 16.30 – 18.00.

Totalt 6 timmar av effektiv träning och en stor påfyllnad av kunskapsförrådet!

Kostnad 500 kr/deltagare. Begränsat antal platser, anmälan i receptionen.

Välkomna att ta nästa steg i träningen!

Andreas, Sara, Marie och Gusse

 

Träningsresa till Alicante ! Endast 3 platser kvar !

Endast 3 platser kvar !

Träningsresa med Koppjärk till Alicante 6/10-10/10

Kostnad:          

9900:-/pers del i dubbelrum. Anmälningsavgift 2000:- resterande belopp kan avbetalas på Koppjärk fram till 170828.

Vad ingår ?

Transport från Koppjärk till Arlanda ToR. Flyg ToR. Transfer i Spanien. Hotell samt frukost. Samtliga pass och föreläsningar. Boende på hotell Maya Alicante.

Anmälan:

Anmälan görs i receptionen på Koppjärk. ”Först till kvarn”-principen gäller. Resan är arrangerad för Koppjärks medlemmar. Icke medlemmar kan följa med i mån av plats.

Frågor ? Ring Gusse 073-0248 429, Andreas 073-516 13 15, Koppjärk 0248-797180.

Avbeställningsskydd:

I resan ingår ej avbeställningsskydd som gäller vid akut sjukdom hos resenär eller nära anhörig. Avbeställningsskyddet kostar 6% av resans pris och skall tecknas i samband med bokningen.

Tider för resan:

Fredag 6/10

01.00                  Avresa från Koppjärk med buss

6.30-10.35        Flyg till Alicante

Transfer, incheckning och eftermiddagsvila.

 

18.00                  Info om resan och resmålet.

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Lördag 7/10

07.00                  Möt dagen med meditativ stretch och rörlighetsträning

08.00                  Frukost

09.00                  Föreläsning  om återhämtning

10.00 – 11.00   Jogg/promenad 60 minuter

13.00 – 1500    Bodyfit , ett pass som anpassas helt efter din egen förmåga.

16.00 – 17.00   Coreträning

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Söndag 8/10:    

07.00                  Möt dagen med meditativ stretch och rörlighetsträning

08.00                  Frukost

09.00                  Föreläsning om träning.

10.00 – 12.00 Distanslöpning/ promenad

14.00 – 15.00    Bodyfit på stranden

15.00 -16.00     Balans/ rörlighetsträning

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Måndag 9/10:    

07.00                  Möt dagen  med meditativ stretch och rörlighetsträning

8.00                     Frukost

09.00                  Föreläsning kost

10.00 – 11.00   Lätt jogg/ uppvärmning

11.00 – 12.00   Strandfotboll

14.00 – 17.00   Bodyfit/simning/ löpning/ Core, en blandning av allt.

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Tisdag 10/10:

07.00                  Möt dagen  med meditativ stretch och rörlighetsträning

8.00                     Frukost

11.35-15.25      Flyg Arlanda.

Hemresa till Koppjärk med buss. Hemma ca.20.00

 

Innan resan kallar vi till ett informationsmöte för de anmälda deltagarna och pratar lite om förväntningar på resan.

En månad efter resan anordnar vi en återträff.

 

Med Vänlig Hälsning !

 

Sara, Marie, Andreas och Gusse

 

Nytt pass ! Lek och rörelse 1-3 år

Lek och Rörelse 1-3 år

Fredagar 15.00-16.00

Lek och rörelse 1-3 år är ett pass för barn och föräldrar. Vi dansar till

barnvisor med enkel koreografi. Vi tränar balans, koordination och

rörelse och avslutar med en hinderbana.

Föräldrarnas kort som vanligt !

Varmt välkomna!

 

30/4 Koppjärk Run 2017, insamling till Barncancerfonden

Nu är det snart dags igen för    

Koppjärk Run 2017, vår insamling till Barncancerfonden den 30/4.

Hjälp oss att hjälpa!

Vi på Koppjärk vill engagera oss i kampen mot barncancer!

Hos oss kommer alltid hälsan i första hand, vi tror på att balansen mellan fysisk och mental hälsa är nyckeln till ett sunt och meningsfullt liv.

Vi tänker även i år göra en insamling i form av ett lopp på 1km

där deltagarna på valfritt sätt tar sig runt banan. Gå, jogga, spring

eller rulla, eller på vilket sätt du vill.

Banan kommer att vara ”öppen” i 45 min så spring så många varv du klarar under den tiden om du vill göra det till en tävling.

 

Deltagarna skänker valfri summa i startavgift och ALLA pengar går till Barncancerfonden.

 

Jag heter Andreas Hansson och jobbar som personlig tränare på Koppjärk. Jag har själv haft cancer och jag vet vad det innebär att behöva pressa sin kropp över alla gränser. Förra året gjorde jag burpees ett varv runt banan tillsammans med ett tappert gäng. Påhejade av alla härliga människor som hjälpte oss att samla in pengar. I år tänker jag välta ett 200 kg tungt traktordäck 1 km. Det kommer bli fruktansvärt jobbigt, men kan jag locka dit en enda person som vill titta på spektaklet och skänka en slant så att vi kan rädda ett barn, då är det värt varje droppe av svett och blod…

 

Loppet är Söndagen den 30/4 på Valborgsmässoafton.

Starten går kl 12.00 utanför Koppjärk och alla som vill ställa upp i kampen mot cancer är välkomna att delta!

 

Självklart kan du redan idag gå in på Barncancerfondens hemsida och söka upp Koppjärk Run 2017 och ge ditt bidrag!