Medlemskväll på Team Sportia torsdag 7/12

MEDLEMSKVÄLL PÅ

 

 

 

RÄTTVIK

 

FÖR KOPPJÄRKS MEDLEMMAR

 TORSDAG 7 DECEMBER

KL 17-19

20% RABATT PÅ ALLT I BUTIKEN

(GÄLLER ORD. PRIS)

PASSA PÅ ATT SHOPPA UPP DIG PÅ LITE NYA TRÄNINGSKLÄDER/SKOR ELLER HANDLA DINA JULKLAPPAR!

 ERBJUDANDET GÄLLER ENDAST PÅ ANGIVEN TID

VÄLKOMNA!

Träna, träffas, mys och trivs med Koppjärk i fjällen hösten 2018!

Vi fångar den härliga hösten i fjällen och åker till Sälens Högfjällshotell. Vi lovar att det blir en trivsam helg tillsammans med aktiviteter och god mat i en härlig miljö.
Fredag 31 augusti; Ankomst valfri tid efter 15.00.
kl. 19.00 Vickningsmiddag i mysiga TB Grillroom (exkl dryck)

Lördag 1 september:
kl. 8.00-10.00 Frukost
10.00-11.30 Valfri aktivitet ur menyn:
• Löpning i fjällterräng, ca 1,5 timme
• Fjällcrossfit, ca 1,5 timme
• Fjällyoga
• Fjällqigong- och rörlighet ca 1 timme
• Stavgång i fjällterräng
• Styrkepass inomhus
• Promenad/lättare fjällvandring, ca 1,5 timme
• Föreläsning Fjellkullorna Ida Nordin och Mimmi Person berättar om sina fjälläventyr. ( Se även deras sida på Facebook)

kl.13.00-14.00 Utomhuslunch
kl.15.00-16.30 Valfri aktivitet ur menyn ovan.
kl. 19.00 Grillbuffe´(exkl. dryck) i TB Grillroom
Söndag 2 september
Kl. 8.00-10.00 Frukost/Utcheckning /Hemfärd
Kostnad:
• 1750.- del i dubbelrum
• Barn 7-12 år 600.-/pers i bäddsoffa
• Barn 0-6 år bor fritt i föräldrars säng
Välkommen med din anmälan till oss på Koppjärk.
Efter att du anmält dig får du en bekräftelse direkt från Högfjällshotellet

Modern Dans

 

Modern Dans

Tisdagar 17.00-18.00

 

Vi övar rörelse och kroppsmedvetenhet och vi kommer att röra oss i rummet på olika sätt och prova på olika koreografier.

 

Passet leds av Kristina Hanses, utbildad modern dansare i Amsterdam och sångerska i ” Kristal and Jonny boy”.

 

Du bokar dig som vanligt på Boka pass: www.koppjark.se

”After run” med Löpgruppen som fortsätter i oktober

Löpgruppen fortsätter onsdagar 18-19 vid Jarlstugan under hela oktober !!!!

 

After Run med löpargruppen samt andra medlemmar som vill !

Hej på er!

Välkomna på löpargruppens (självklart är även alla Koppjärksmedlemmar välkomna!) After Run Fredagen den 20 Oktober.

Vi träffas vid Koppjärk kl 17.00 för ett gemensamt 5 km löppass i ett tempo av ca 5,30- 6,00 min/km.

Efter dusch och ev bastu går vi ner till Bowlingen och äter middag ca kl 18,30. Vill man endast vara med på middagen går det givetvis bra.

Anmälan senast den 16 okt till receptionen eller till Magnus Söderberg 070 562 03 00.

Välkomna!

Kost &Träning kursstart 29/9.

Kost &Träning kursstart 29/9.

 

Nu drar snart fredagarnas temakurser igång igen. Nästa kurs startar fredagen den 29/9 16.30-18.00 och kommer att pågå 8 tillfällen under 9 veckor.

 

Temat är näringslära och träning riktad mot vikten. Oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt lämpar sig kursen för dig.

 

Vi kommer bland annat prata om kost, träning, återhämtning och planering samt hur det påverkar oss. Mycket teori, men vi kommer också träna tillsammans några gånger.

 

I kursen ingår även en personlig rådgivning med mig.

 

Kostnad för hela kursen är 1250kr / medlem. (2000 /icke medlem). Begränsat antal platser.

 

Anmälan görs: i receptionen, alt info@koppjark.se

alt. 0248-797180

eller direkt till mig.

Ha en bra dag!

/Andreas