Koppjärk run

”After run” med Löpgruppen som fortsätter i oktober

Löpgruppen fortsätter onsdagar 18-19 vid Jarlstugan under hela oktober !!!!

 

After Run med löpargruppen samt andra medlemmar som vill !

Hej på er!

Välkomna på löpargruppens (självklart är även alla Koppjärksmedlemmar välkomna!) After Run Fredagen den 20 Oktober.

Vi träffas vid Koppjärk kl 17.00 för ett gemensamt 5 km löppass i ett tempo av ca 5,30- 6,00 min/km.

Efter dusch och ev bastu går vi ner till Bowlingen och äter middag ca kl 18,30. Vill man endast vara med på middagen går det givetvis bra.

Anmälan senast den 16 okt till receptionen eller till Magnus Söderberg 070 562 03 00.

Välkomna!

fruktstand

Kost &Träning kursstart 29/9.

Kost &Träning kursstart 29/9.

 

Nu drar snart fredagarnas temakurser igång igen. Nästa kurs startar fredagen den 29/9 16.30-18.00 och kommer att pågå 8 tillfällen under 9 veckor.

 

Temat är näringslära och träning riktad mot vikten. Oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt lämpar sig kursen för dig.

 

Vi kommer bland annat prata om kost, träning, återhämtning och planering samt hur det påverkar oss. Mycket teori, men vi kommer också träna tillsammans några gånger.

 

I kursen ingår även en personlig rådgivning med mig.

 

Kostnad för hela kursen är 1250kr / medlem. (2000 /icke medlem). Begränsat antal platser.

 

Anmälan görs: i receptionen, alt info@koppjark.se

alt. 0248-797180

eller direkt till mig.

Ha en bra dag!

/Andreas

hamsterhjul

Våra pass

Nu närmar sig hösten och det är dags att köra igång efter sommaren. Höstens schema ligger klart att boka.

Nytt för i år är att vi kommer att köra bodyfit på lördagar 2 timmar, mellan 10-12. Det kommer bli 2 timmar av blandad intensiv träning som passar alla oavsett nivå. Vi kommer att blanda inne- och uteträning, så se till att ha kläder och skor för bägge delarna.

Hoppas att det låter bra så ses vi på lördagar kl. 10.00 uppvärmda och klara !

 

Group of young people competing in a race. Young men and women running on city streets at night. They are wearing sport clothing.

Företagarträning

Kära företagare.

På fredagar KÖR vi!

Återigen kör vi på med Koppjärks företagarträning där det bjuds på svettiga träningspass, genuin samvaro och en chans att nätverka bland andra företagare i bygden. Icke att förglömma, kaffet efter träningen, och före om man behagar.

Man behöver inte ha gymkort för att delta i företagargruppen!

Kostnad för hösten -17 är 1600 :- för 16 tillfällen.

Fredagar 07.00 ombytt och klar på Koppjärk. Vi kör mellan 07.00-08.00

Ser fram emot en rolig och svettig höst tillsammans!

Frågor ? Anmälan ? Kontakta oss !!!

0248-797180 alt. info@koppjark.se

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Trevlig midsommar !

Vi vill önska er alla en riktigt trevlig midsommar!

Vi tar ledigt på midsommarafton varför receptionen är stängd. Träning, för er med tagg, fungerar alldeles utmärkt !!!

/Gusse, Marie, Sara och  Andreas

IMG_2232

Löpgrupp på Jarl

Vi flyttar löpgruppen till Jarl.

Laddar nu för ”Mörksuggan trail run” varför skogen runt Jarl känns helt perfekt.

Som vanligt: Onsdagar kl 18.00. Passet tar mellan 60-90 min !!!

Väl mött alla medlemmar på Koppjärk !

Gusse, Andreas, Magnus och Micke

Kristina utan mick

Nytt pass

Prova ett nytt pass !!!

Modern dans

För dig som vill prova på modern dans.

Vi övar rörelse och kroppsmedvetenhet.

Vi kommer röra oss i rummet på olika sätt och prova på olika koreografier.

Passet leds av Kristina Hanses, utbildad modern dansare i Amsterdam, och sångerska i ” Kristal and Jonny boy”.

4 måndagar  i maj mellan 18.45-19.45

 

8/5, 15/5, 22/5, och 29/5

Boka dig på www.koppjark.se som vanligt !

start

Koppjärk run 2017 succé igen !!! 24 940:-

Tack !!!

Koppjärk run 2017 succé igen !!! 24 940:-

Tack alla som var med och bidrog till att vi, tillsammans, drog in 24 940:- till Barncancerfonden.

Inte mindre än 140 personer deltog runt banan. 2 st 200-kilosdäck ”vältes” av gemensam kraft 1 km.

Vi kontrollräknar ånyo på måndag.

Återigen TACK för hjälpen !

Andreas, Sara, Marie och Gusse