Sjukgymnastiken på Koppjärk

Från den 21 januari, har vi begränsad möjlighet att ta emot patienter med rehabiliteringsbehov. Av den anledningen, erbjuder vi sjukgymnastik endast för Koppjärks medlemmar, samt patienter via försäkringsbolag.

Ett besök hos sjukgymnast kostar 500 kronor.

Öppettider i jul-nyår 2018-19

Löpgruppen utgår från Koppjärk.

From 5/12 utgår löpgruppen från Koppjärk.

Vi fortsätter gruppen för att bibehålla det vi skapat under sommaren alternativt bygga upp inför nästa år !

 

Vilka kan vara med ?

Alla med viss löpvana som att klara att jogga 5 km utan att behöva gå.

 

Tid och plats:

Start den 5/12. Onsdagar kl 18.00-19.00, Koppjärk.

Vilma

Föreläsning lördag den 8/12, kl 10.00 med Vilma Litens, nutritionist.

 

 

Denna gång handlar föreläsningen om hormoner och träning.

Hur kan olika hormoner påverka hunger och mättnad? Hur påverkar testosteron och östrogen träningen?

Vad i kosten kan påverka nivåerna av olika hormoner?

 

Alla frågor i ämnet är såklart välkomna!

 

 

 

 

Föreläsningen hålls här på Koppjärk och är ”öppen” för alla (inte bara medlemmar) Ingen föranmälan.
Kostnad: 100 kr/person.
Varmt Välkomna!

Skidteknik 4/12 och 11/12

Skidgångspass 11/9

Tisdagar 18.00-19.00

Skidgångspass med Lisa

Start vecka 37: samling vid Jarlstugan.

Utrustning:

STAVAR och så småningom pannlampa, då det snart blir väldigt mörkt utan ?

Slingor och stationer i varierande terräng, med både korta och långa backar. Vanlig skidgång, ”sprättande” skidgång, löpning med stavar och en variation av intervaller 15 s-3 minuter.

Roligt, svettigt och lätt att anpassa till olika träningsnivåer!

Du bokar dig som vanligt på Boka pass.

Välkommen

Ny grupp som håller koll på vikten !

Vikt koll-grupp

Ett pass för dig som vill ha hjälp att få en sund syn och kontroll på din vikt.

Start: lördagen 8/9 – 2018 kl. 10.00-12.00

Vi startar upp med en föreläsning av nutritionisten Wilma Litens, som kommer vara med och ha föreläsning om kost en gång i månaden.

Från och med tisdagen 11/9 – 2018 och framåt kommer vi att ha en invägning följt av ett träningspass varje tisdag kl:1700 – 1800.

Kostnaden är 100kr/gång och är öppet för alla. Ingen föranmälan.

Välkommen hit så ska vi tillsammans ta kontroll över våra egna kroppar.

Mvh

 Aron Fridborg

Lic. Personlig tränare

85 + kör igång den 5/9

Nu kör vi igen !!!!

85+ startar 5/9 kl 11.30-12.30.

Därefter kör vi onsdagar, samma tid, fram tills någon gång i dec !

 

Koppjärk

Nystart Löpgrupp 29/8

Nystart Löpgruppen hösten 2018.

Vi tar nya tag och kör en omstart med gruppen.

Syfte:

–        Utveckla löpteknik och löpstyrka samt förbättra konditionen.

–        Få tips och ideér till att utveckla sin individuella träning.

Vilka kan vara med ?

Alla med viss löpvana som att klara att jogga 5 km utan att behöva gå.

 

Upplägg:

Varje tillfälle omfattar ca 60 min träning uppdelat på uppvärmning, teknik, styrka, kondition.

Tid och plats:

Start den 29/8.  Vi kör Onsdagar kl 18.00-19.00, Jarlstugan.

Ledare för gruppen är

Micke Bryngelsson och Magnus Söderberg

Vecka 30-31 receptionstider

Under vecka 30-31 är receptionen öppen Mån-fre mellan 10.00-14.00.

Ordinarie öppettider från vecka 32.

Lev väl i värmen !