Löparträff

LÖPARTRÄFF PÅTeam_Sportia_logo

RÄTTVIK

 

ONSD 13/4 17.00-19.00

 

Peter Jansson, Fot & skokliniken hjälper ”problemfötter”

Andreas Hansson, Koppjärk ger råd o tips om träning.

Du kan även anmäla dig på plats !

 

Visa upp ditt startbevis i Rättviksloppet

Så lämnar vi 20% rabatt på löparskor!

 

Dessutom premiärförsäljning av Rättviksloppet T-shirten

 

Problem med internet?

Vi har för närvarande stora problem med internetleveransen till våra lokaler. Tyvärr drabbar det bl.a musiken i gymmet, vårt kassasystem och vår telefonväxel.

Vi får hjälp med detta imorgon.

Vi ber om ursäkt att  det drabbar er som tränar hos oss, men det ligger utanför vår kontroll???

Koppjärk Run

Hjälp oss att samla in pengar till Barncancerfonden den 30/4    

Vi på Koppjärk Hälsocenter vill engagera oss i kampen mot barncancer!

 

Hos oss kommer alltid hälsan i första hand, vi tror på att balansen mellan fysisk och mental hälsa är nyckeln till ett sunt och meningsfullt liv.
Vi har beslutat oss för att göra en insamling i form av ett lopp på 1km där deltagarna på valfritt sätt tar sig runt banan. Gå, jogga, springa eller rulla, eller på vilket sätt du vill. Banan kommer att vara ”öppen” i 45 min så spring så många varv du klarar under den tiden om du vill göra det till en tävling.

 

Deltagarna skänker en valfri summa i startavgift och alla pengar går till Barncancerfonden.
Vår tränare Andreas har själv haft cancer så han vet vad det innebär att behöva pressa sin kropp till nästan omöjliga gränser. Därför tänker han göra sk Burpees ett varv runt banan, det borde bli ca 1000 st (!) Alla som vill är välkommen att göra honom sällskap =).
Loppet är Lördagen den 30/4, på valborgsmässoafton. Starten går kl 12.00 och alla som vill ställa upp i kampen mot cancer är välkomna att delta! Vi samlas på Koppjärk, ingen anmälan.

 

Självklart så kan du redan idag gå in på Barncancerfondens hemsida och söka upp Koppjärk och ge ett bidrag!

 

0248-79 71 80

 

Koppjärks löpskola 9/4 09.00-12.00

Koppjärks löpskola den 9/4-16 kl.09.00-12.00
Ledare: Andreas Hansson, Gusse Bjernulf och Björn Lindgren.
Björn har över 25 års erfarenhet inom friidrott och har tränat många framgångsrika löpare.
Kursinnehåll:
– Träningsfysiologi, teori och praktik.
– Intervallträning
– Löpteknik
– Distanslöpning
Kursen passar alla från nybörjare till erfarna löpare. Passa på att finslipa formen inför sommaren.
Anmälan till kursen görs i receptionen, tel.0248-797180 eller på info@koppjark.se.
Kursen kostar 100:-

Hälsningar !
Sara, Gusse, Marie och Andreas

Ta del av Felix Perez träningserfarenheter den 28/2 kl 12.00

FELIX PEREZ

Felix Perez är en ödmjuk, glad och pratsam atlet med en oerhört inspirerande historia.
Följ Felix på
Instagram »

Felix är ursprungligen från Dalarna, men sedan 11 år tillbaka bosatt i Stockholm. Likt många andra har han testat mer eller mindre alla idrotter som går att testa, utan att riktigt hitta något som passat. Vändningen kom inte förrän han var femton år då han började styrketräna för första gången.

2011 var det dags för första tävlingen, Luciapokalen CBB +180, där han slog sig in på en tolfte plats av totalt 21 tävlande. Tävlingen följdes dock av en tuff period i Felix liv. Ämnesomsättningen var kraschad i botten och vikten (-30 kilo) kom som ett oönskat brev på posten.

Efter två års ihärdigt kämpande med vikten kom vändpunkten, då Felix i slutet av 2013 träffade den meriterade byggaren och Team Gymgrossisten Elite-atleten Arne Lundell. Arne tog Felix under sina vingar och började om på nytt. Sakta men säkert började ämnesomsättningen och fysiken komma tillbaka!

Och under år 2014 bevisade Felix det med råge, då han placerade sig högst upp på prispallen i samma klass som han inte fullt bemästrade 2011 – guldmedalj i CBB +180.

Nu ligger Felix mitt i off season, med fullt fokus på att förbättra sina svagheter. Med Felix järnvilja och Arnes expertis är Gymgrossisten övertygade om att Felix kommer fortsätta bevisa sig på den svenska byggarscenen.

INFORMATION OM FELIX

Namn Felix Perez
Ålder 36 år
Hemort Stockholm

Längd 185 cm
Vikt 87,5 kg on / 105 kg off
Tävlar i Classic Bodybuilding

MERITER

12:a Luciapokalen 2011, +180 cm

6:a SM 2015, +180 cm

1:a Luciapokalen 2014, +180 cm

4:a Tyngre Classic 2015, +180 cm

Gå på bandy med Koppjärk!

ifk_logo

Lördagen den 13 februari spelar IFK Rättviks A-lag mot Katrineholm.

Vi vill fortsätta vår tradition, i samband med den matchen, och bjuder våra medlemmar på evenemanget.

Vi träffas kl 13.00 i cafeét på Hedslund.

Vi äter ärtsoppa och punsch, svagdricka och smörgås.

Kl 14.00 kommer A-lagets tränare och berättar om matchupplägg, motståndare och hur Rättvik, har för avsikt, att spela. Det ges givetvis tillfälle till massa frågor.

KL.15.00 Matchstart !

Anmälan sker i receptionen på Koppjärk alt. Telefon. 0248-797180 eller info@koppjark.se

Begränsat antal platser, OSA 160210.

Med Vänlig Hälsning !

Gusse, Marie, Sara och Andreas

Så här ser schemat ut för lördagen den 16 januari! Välkomna!

Lördagen den 16/1 firar vi    

5 år i våra lokaler och vill gärna fira med Er!!

 

Vi bjuder på träning, erbjudande & Kaffemingel under dagen:

10.00-10.30    Styrkegympa – Lisa

10.45-11.15    Body Fit – Andreas

11.30-12.10    DanceHiit – Hanna

12.15-13.15    Andreas föreläser

13.30-14.00    Tabata – Maria

14.15-14.45    Spinning (förbokas) – Anna Laggar

15.00-15.30    Avslappning/Stretch – Andreas

 

  • Ingen förbokning till pass/ föreläsning (förutom spinning), vi tränger ihop oss ifall vi blir många!
  • Andreas kommer att finnas i gymmet, tillgänglig för bokning och frågor.
  • 50% rabatt på alla hälsotester och på 1 tim personlig bokning/coachning med Andreas (ord pris 499 kr)

 

Vi firar 5 år i våra lokaler!

I januari har vi bott 5 år i våra lokaler!

Vi vill gärna fira det med att bjuda in nya medlemmar till oss!

Nyteckna dig för årskort på autogiro(329.-/mån)* före den 31/1 och du får:

 

-1 fri månad (värde 329 kr)

-1 värdecheck Team Sportia (100 kr)

-1 konditionstest (värde 400 kr)

-1 Personlig instruktion med Andreas Hansson till halva priset! (ord 499 kr)

-1 ytterligare fri månad (329 kr)____  

= 5 år, 5 erbjudanden, värde 1407.-

*Medlemssavgift 149.- tillkommer

 

 

 

 

Information om våra pass inför 2016

Det kan vara på sin plats att vi informerar om vad som gäller med passen nu inför 2016.

För Dig som väljer att köra pass på Koppjärk, blir det inga förändringar. Passen ingår, som förut, i gymkortet och vill Du bara köra pass, så gäller samma priser på passkort som förut.

Om du vill gå på Rättviks Gymnastikklubbs pass (utanför våra lokaler) löser du ett terminskort på Rättviks Gymnastikklubb.

Så här kommer våra pass att se ut under 2016: Under vecka 1 ser det lite annorlunda ut och du kan se dem på Boka Pass på vår hemsida.

Se mer på; http://www.koppjark.se/?page_id=3688

 

 

 

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
08:00-09.00 08:00-09:00 08:00-09:00 8:30-9:30
Fria vikter-Andreas MRL (mage,rumpa,lår) – Anna Core-Andreas Yoga – Anna 09.00-10.15
10:00 – 11:00 10:00 – 11:00 10:00-11:00 Spinning-Anna Laggar
Senior* – Ulla Senioryoga* – Carina Senior* – Anna
11:30-12:30 12.00-12.30
+85-grupp     Anna/Carina HIIT-Andreas
16:30-17:30 16:30-17:30 15.30-16.30 16:30-17:00 16:30-18.00 * 17:30-18.30
Body Fit-Andreas Core-Anna Larsen 13-19 år Ungdom-Carina Kroppskontroll-Andreas Kurs m tema-Andreas Stationsträning-Hanna
17:30-18:30 17:30-18:15 17:00-18:15 17:00-18:00 Kurs m tema-Andreas
Spinning-Micke DanceHiit-Hanna Spinnstyrka-Linnéa Box-Andreas
18:30-19:30 18:15-19:15 18.30-19:30 18:15-19:15 18.00-19.00
Styrkepass-Maria EFIT-Maria Zumba-Marlene Spinning-Anna Laggar Pilates/Core Erika
19:30-20:15 19:30-20.30 19:30-20:30 19:30-20:30
Rörlighet/stretch-Andreas Spinning-Erika Styrkegympa – Lisa Tabata-Maria
* Gymkort gäller på passet Gäller fr om v 2  

Läs Enterprize Magazines artikel om oss här: