Öppettider i jul-nyår 2018-19

Löpgruppen utgår från Koppjärk.

From 5/12 utgår löpgruppen från Koppjärk.

Vi fortsätter gruppen för att bibehålla det vi skapat under sommaren alternativt bygga upp inför nästa år !

 

Vilka kan vara med ?

Alla med viss löpvana som att klara att jogga 5 km utan att behöva gå.

 

Tid och plats:

Start den 5/12. Onsdagar kl 18.00-19.00, Koppjärk.

Vilma

Föreläsning lördag den 8/12, kl 10.00 med Vilma Litens, nutritionist.

 

 

Denna gång handlar föreläsningen om hormoner och träning.

Hur kan olika hormoner påverka hunger och mättnad? Hur påverkar testosteron och östrogen träningen?

Vad i kosten kan påverka nivåerna av olika hormoner?

 

Alla frågor i ämnet är såklart välkomna!

 

 

 

 

Föreläsningen hålls här på Koppjärk och är ”öppen” för alla (inte bara medlemmar) Ingen föranmälan.
Kostnad: 100 kr/person.
Varmt Välkomna!

Skidteknik 4/12 och 11/12

Skidgångspass 11/9

Tisdagar 18.00-19.00

Skidgångspass med Lisa

Start vecka 37: samling vid Jarlstugan.

Utrustning:

STAVAR och så småningom pannlampa, då det snart blir väldigt mörkt utan ?

Slingor och stationer i varierande terräng, med både korta och långa backar. Vanlig skidgång, ”sprättande” skidgång, löpning med stavar och en variation av intervaller 15 s-3 minuter.

Roligt, svettigt och lätt att anpassa till olika träningsnivåer!

Du bokar dig som vanligt på Boka pass.

Välkommen

Ny grupp som håller koll på vikten !

Vikt koll-grupp

Ett pass för dig som vill ha hjälp att få en sund syn och kontroll på din vikt.

Start: lördagen 8/9 – 2018 kl. 10.00-12.00

Vi startar upp med en föreläsning av nutritionisten Wilma Litens, som kommer vara med och ha föreläsning om kost en gång i månaden.

Från och med tisdagen 11/9 – 2018 och framåt kommer vi att ha en invägning följt av ett träningspass varje tisdag kl:1700 – 1800.

Kostnaden är 100kr/gång och är öppet för alla. Ingen föranmälan.

Välkommen hit så ska vi tillsammans ta kontroll över våra egna kroppar.

Mvh

 Aron Fridborg

Lic. Personlig tränare

85 + kör igång den 5/9

Nu kör vi igen !!!!

85+ startar 5/9 kl 11.30-12.30.

Därefter kör vi onsdagar, samma tid, fram tills någon gång i dec !

 

Koppjärk

Nystart Löpgrupp 29/8

Nystart Löpgruppen hösten 2018.

Vi tar nya tag och kör en omstart med gruppen.

Syfte:

–        Utveckla löpteknik och löpstyrka samt förbättra konditionen.

–        Få tips och ideér till att utveckla sin individuella träning.

Vilka kan vara med ?

Alla med viss löpvana som att klara att jogga 5 km utan att behöva gå.

 

Upplägg:

Varje tillfälle omfattar ca 60 min träning uppdelat på uppvärmning, teknik, styrka, kondition.

Tid och plats:

Start den 29/8.  Vi kör Onsdagar kl 18.00-19.00, Jarlstugan.

Ledare för gruppen är

Micke Bryngelsson och Magnus Söderberg

Vecka 30-31 receptionstider

Under vecka 30-31 är receptionen öppen Mån-fre mellan 10.00-14.00.

Ordinarie öppettider från vecka 32.

Lev väl i värmen !

SOMMARKORT !!!!!

Erbjudande:

Fram till 30 juni säljer vi Sommarkortet: träna så mycket du vill under 2 månader för 1000 kronor!