Livsstilsförändring på 8 veckor

Livsstilsförändring på 8 veckor

Är du sugen på en nystart eller kanske en livsstilsförändring? Då kan du prova Koppjärks 8 veckors utmaning tillsammans med Foodbox!

Detta kommer att ingå:

  • Matlådor från Foodbox: lunch & middag, måndag – fredag dom fyra första veckorna.
  • Gruppträning: en gång i veckan.
  • Kostrådgivning och recept som man själv lagar mat utifrån dom fyra sista veckorna.

Om du inte är medlem hos oss så ingår även 8 veckors träning på Koppjärk.

Och naturligtvis stöd och hjälp under vägens gång!

Kostnaden för allt detta kommer att vara 3000 kr/deltagare.

Om du har frågor eller om du vill anmäla dig, kontakta Aron. Aron.fridborg@koppjark.se eller 070-555 24 95.

Välkommen till öppet hus på Koppjärk! Schema !

Välkommen till öppet hus på Koppjärk!

Lördagen 9/2 kl 10:00 – 14:00 slår vi upp dörrarna för alla som är intresserade av vår verksamhet. Under dagen kommer det att finnas olika former av ledarledda träningspass som man kan prova på, det kommer även finnas möjlighet att göra ett sk brandmanstest (sep separat anslag) för att prova om du har vad som krävs för att kunna bli brandman. Räddningstjänsten kommer att vara på plats. allt detta är givetvis gratis och till för alla, inte bara våra medlemmar.

10:00 – 11:00 Step Styrka med Hanna

11:15 – 11:45 HiiT pass med Aron

12:00 – 13:00 IntervallTabata med Maria

13:00 – 14:00 Löpstyrka/teknik med Andreas

 

  • 10:00-13:00 Andreas finns på plats och ger dig tips och träning i löpteknik (i gymmet)

 

  • 10:00 – 14:00 Brandmanstest, utförs var 20 min i samverkan med Räddningstjänsten (Boka din tid i receptionen eller ring 79 71 80)

 

  • Provsmaka våra färdiga matlådor från Foodbox.

 

Bokning kommer att krävas för både pass och brandmanstest då det finns begränsat antal platser, drop in i mån av plats. Icke medlemmar kan boka sig via telefon 0248-797130.

 

Att testa vårt Gym under öppet hus är både välkommet och gratis, dock en nedre åldersgräns på 15 år, 13 år i målsmans sällskap.

 

Öppet hus lördag 9:e februari!

Vi kommer att ha öppet hus lördagen den 9/2 mellan KL. 10-14.  Bland aktiviteterna: prova ett brandmanstest, varierande pass   och provsmakning av Food Box maträtter!

Schema för dagen kommer i nästa vecka !

Sjukgymnastiken på Koppjärk

Från den 21 januari, har vi begränsad möjlighet att ta emot patienter med rehabiliteringsbehov. Av den anledningen, erbjuder vi sjukgymnastik endast för Koppjärks medlemmar, samt patienter via försäkringsbolag.

Ett besök hos sjukgymnast kostar 500 kronor.

Öppettider i jul-nyår 2018-19

Löpgruppen utgår från Koppjärk.

From 5/12 utgår löpgruppen från Koppjärk.

Vi fortsätter gruppen för att bibehålla det vi skapat under sommaren alternativt bygga upp inför nästa år !

 

Vilka kan vara med ?

Alla med viss löpvana som att klara att jogga 5 km utan att behöva gå.

 

Tid och plats:

Start den 5/12. Onsdagar kl 18.00-19.00, Koppjärk.

Vilma

Föreläsning lördag den 8/12, kl 10.00 med Vilma Litens, nutritionist.

 

 

Denna gång handlar föreläsningen om hormoner och träning.

Hur kan olika hormoner påverka hunger och mättnad? Hur påverkar testosteron och östrogen träningen?

Vad i kosten kan påverka nivåerna av olika hormoner?

 

Alla frågor i ämnet är såklart välkomna!

 

 

 

 

Föreläsningen hålls här på Koppjärk och är ”öppen” för alla (inte bara medlemmar) Ingen föranmälan.
Kostnad: 100 kr/person.
Varmt Välkomna!

Skidteknik 4/12 och 11/12

Skidgångspass 11/9

Tisdagar 18.00-19.00

Skidgångspass med Lisa

Start vecka 37: samling vid Jarlstugan.

Utrustning:

STAVAR och så småningom pannlampa, då det snart blir väldigt mörkt utan ?

Slingor och stationer i varierande terräng, med både korta och långa backar. Vanlig skidgång, ”sprättande” skidgång, löpning med stavar och en variation av intervaller 15 s-3 minuter.

Roligt, svettigt och lätt att anpassa till olika träningsnivåer!

Du bokar dig som vanligt på Boka pass.

Välkommen

Ny grupp som håller koll på vikten !

Vikt koll-grupp

Ett pass för dig som vill ha hjälp att få en sund syn och kontroll på din vikt.

Start: lördagen 8/9 – 2018 kl. 10.00-12.00

Vi startar upp med en föreläsning av nutritionisten Wilma Litens, som kommer vara med och ha föreläsning om kost en gång i månaden.

Från och med tisdagen 11/9 – 2018 och framåt kommer vi att ha en invägning följt av ett träningspass varje tisdag kl:1700 – 1800.

Kostnaden är 100kr/gång och är öppet för alla. Ingen föranmälan.

Välkommen hit så ska vi tillsammans ta kontroll över våra egna kroppar.

Mvh

 Aron Fridborg

Lic. Personlig tränare