Kostnad och anmälan till Barmarksläger 17-20 maj 2012

Helpension, del i dubbelrum. Kostnad för lägret
är 4 900:-/person.

Enkelrumstillägg 1 000:-

 

Kostnad
endast läger, lunch och middag. (Lägret utan frukost och boende)

4 300:-/person

 

Anmälan
sker till:                                                 

 info@koppjark.se  alt.                                                            

Tel. 0248-79 71 80

Senast 120430 

Kontaktperson: Gusse Bjernulf

Efter anmälan får Ni ett svar med ytterligare
information !

Välkommen!

 

Schema

Torsdag     14.00-16.00               Incheckning

                 16.00-17.30               Styrka/spänst/stretch. Challengepasset.

                 18.00-19.00               Middag

                 19.30-21.00               Programgenomgång och pulsbaserad
träning.

Fredag       07.00-08.30               Frukost

                 09.00-11.30               Rullskidor, teknik/distans. Dalhallarundan.

                 12.00-13.00               Lunch

                 13.00-14.30               Team Sportia, Rättviks längdbutik

                 15.00-17.30               Löpning, distans. Rättvikskut´n.

                 18.00-19.00               Middag

19.00-                                        Egen tid, boka massage och tester. 

Lördag       07.00-08.30               Frukost

                 09.00-11.30               Rullskidor, teknik/distans. Rull runt Rättvik.    

                 12.00-13.00               Lunch

                 13.30-14.30               Material rullskidor och
                                                  skidutrustning.

                 15.00-17.30               Stavgång, Slalombacken och löpintervaller

                                                  Långbryggan. Utsikt och fart med puls.    

                 18.00-19.00               Middag

                 19.30-21.00               Föreläsning

Söndag      07.00-08.30               Frukost

                 09.00-11.00              Vidablicksracet,  Rättviks berömda backe
                                                 på rullskidor.

                 12.00-14.00 Lunch och avslutning.