Våra pass

BODY FIT

Ett crossfit-inspirerat pass där man på ett effektivt tränar upp sin styrka, snabbhet, explosivitet, kondition och smidighet. Ett tufft pass där vi utmanas och tar träningen till en högre nivå.

BFI (Bodyfit Intervall)

Crossfitövningar i intervaller med lättare vikter men i ett högre tempo och med inlagd vila.

CORE

Fokus här är att bygga upp styrka och stabilitet i framför allt mage & rygg. Vi jobbar med balansövningar för att även aktivera den djupare bålmuskulaturen.

 

FRIA VIKTER

Ett pass med låg intensitet där vi jobbar med fria vikter så som skivstänger och hantlar. Ett bra pass för dig som vill ha styrketräning kombinerat med teknik.

TABATA

Högintensiva intervaller där vi under 4 minuter varvar jobb i 20s, vila i 10s. Alltså -effektiv, hård och bra träning!

STATIONSTRÄNING

Ett pass i intervallform där styrka kombineras med pulsträning med hjälp av olika stationer.

STYRKETABATA

45 minuter med 4 minuter av högintensiva träningsintervaller (20 sek arbete, 10 sek vila) .       Kort sagt -effektiv och bra träning!

 YOGA

Väck kroppen till liv med ett härligt yogapass!

Vi lär oss att balansera och kontrollera kropp och sinne. Övningarna är mjuka och välgörande för kroppen. Det här passet hjälper till att förbättra eller att bibehålla rörligheten i din kropp och du utgår alltid från dina egna förutsättningar.

Yogamattor finns att låna men med tanke på rådande situation rekommenderar vi att man tar med sin egen.

DANCE n´CORE

Ett pulshöjande danspass med en mittdel bestående av träning för rygg och mage.

Här tränar du både kondition, smidighet, koordination och styrka.

Ett roligt pass där vi jobbar med en koreografi till musiken.
Passet är helt fristående och bygger alltså inte vidare på någon koreografi från tidigare pass. 

LÖPGRUPP

Utveckla din löpteknik, träna upp din kondition och ha kul! Säsongsträning.