Lördagen den 10 maj är det premiär för Rättviksloppet.

Det nystartade Rättviksloppet är öppet för alla som vill uppleva 10 km i det centrala delarna av Rättvik. Oavsett om du vill springa, jogga eller gå är du välkommen till detta lopp.

Start och mål kommer att ske på Rättvik Arena.

Vi kommer även att genomföra Lilla Rättviksloppet som är öppen för alla barn och ungdomar upp till 13 år. Distansen kommer att vara 2 km.

Som en rolig förberedelse inför loppet erbjuder vi, kostnadsfritt, våra medlemmar: Koppjärks löpgrupp.

Gruppen träffas lördagar kl 10.00 utanför Koppjärk. Vi tränar tillsammans under 1 timme. Varierad löpträning där vi springer mellan 5 och 6 min-tempo. Dyk bara upp, ingen anmälan.

För Koppjärks medlemmar erbjuds:
21 mars
Avresa klockan 09.10 från Arlanda. Via Köpenhamn kommer vi till Newarks flygplats vid 14-tiden lokal tid. Transfer in till hotellet på Manhattan. På kvällen samlas vi för en gemensam middag.

22 mars
Sightseeing på Manhattan under förmiddagen med svensk guide. Ca 4 timmar.
Samling klockan 17.00 för promenad ner till Penn Station och tåget ut till New Jersey för matchen Devils-Rangers. Efter matchen tar vi tåget åter till Manhattan.

23 mars
Träning/föreläsning mellan kl 09-12. Hälsa i balans, ”Koppjärksmodellen”.
Här finns möjlighet till 2 matcher för de som önskar. Islanders-Columbus klockan 13 och Devils-Toronto klockan 19. Devilsmatchen ingår i resan.

24 mars
Träning/föreläsning mellan kl 09-12. Kondition och puls, ”Optimera din träning”.
Dagen fri för egna aktiviteter.
Klockan 17.30 samlas vi i lobbyn för gemensam promenad ner till Madison Square Garden och matchen mellan Rangers-Phoenix.

25 mars
Träning/föreläsning mellan kl 09-12. Styrketräning, ”Grunden för en stark kropp”.
Dagen fri för egna aktiviteter. Bussen tar oss ut till flygplatsen någon gång vid 14-tiden. Avresa från Newark klockan 18.55. Direktflyg. Ankomst Arlanda vid 7-tiden den 26 mars.

Matcher
22 mars New Jersey Devils-New York Rangers.
23 mars New York Islanders-Columbus Blue Jackets o/e New Jersey Devils-Toronto Maple Leafs.
24 mars New York Rangers-Phoenix Coyotes.

Resan
I resan ingår flyg t/r, boende del i dubbelrum, transfers, sightseeing Manhattan, matchbiljetter, färdledare hela resan, ledare från Koppjärk, föreläsningar samt träff med spelare. Resebyrån tar även hand om alla visumansökningar. Förutom detta ingår en fri startplats till det nystartade Rättviksloppet som har premiär den 10 maj 2014.

Pris: 17500 kr, vid val av enkelrum tillkommer 2400 kr.

Anmälan
Sker via mail till Gusse Bjernulf, Koppjärk på följande adress: gusse.bjernulf@koppjark.se Mobil: 073-024 84 29.
Det går även bra att kontakta Michael Reander som kommer att vara färdledare. Han nås på adress: reander@madeasports.se Mobil: 070-268 21 93


Er anmälan önskar vi senast den 8 november.

Vi hoppas på ert tålamod och på att det snart är löst!
Det går bra att maila oss på info@koppjark.se

Har semestern satt sina spår och du behöver en kickstart och inspiration till träning?

Vi kommer att försöka ta vara på den förhoppnings fina hösten och köra utomhus så mycket som möjligt!
Inspirerande, blandad träning 2 ggr i veckan under 5 veckor;
måndagar kl. 7.00-8.00 och torsdagar kl. 17.00-18.00.

3-6 personer/grupp.
10 tillfällen 2000.-/person.
Start måndag 19 augusti.

Anmälan:
I receptionen på Koppjärk
via tfn: 79 71 80
mail: emma.roos@koppjark.se

Hej!
Nu är jag på plats och redo för att köra igång. Under sommaren tänkte jag köra några ”provapåpass” i liten grupp (3-8st).
100:- för medlemmar, 150:- för andra. Först till kvarn gäller.

Då tänkte jag bland annat köra:
"Flow" - med fokus på dynamisk rörlighet. Yoga inspirerat med inslag av balans och bålstabilitet. Tisdagar kl.8.00 med start vecka 27. Max 8 pers.
"TRX pass". I TRX-träning används den egna kroppstyngden för att träna styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Graden av belastning bestämmer du själv beroende på din kropps lutning eller position i förhållande till marken eller golvet. Onsdagar kl 16.30 med start vecka 27. Max 6 pers.
"Bryggträning" på långbryggan där vi kör kondition blandat med olika styrkeövningar i tabataform så träningen anpassas just till dig och din förmåga. Tabata är en intensiv träning i intervallform (20x10). Vi utgår från Koppjärks reception. Onsdagar kl 18.00 med start vecka 27. Max 8 personer.

Anmälan till passen för medlemmar: Boka här
Anmälan till passen för icke medlemmar: 0248-79 71 80

Finns det några andra idéer eller önskemål om vilka tider och andra pass som skulle kunna vara av intresse så hör gärna av er till emma.roos@koppjark.se eller 0248-79 71 80.
Givetvis går det redan nu att boka in mig på individuell PT.
Kör hårt i sommar och njut av det fina vädret så hoppas jag vi ses på Koppjärk.

/ Emma Roos

...har vi fått in, den lyder så här:

"Tack för att ni finns
det är så nyttigt för min kropp
längtar alltid hit opp
ni står alltid till buds
när jag er hjälp påbjuds"

"Det bästa som hänt Rättvik sen järnvägen kom hit"

Detta är ett önskemål vi tyvärr inte kan tillgodose.
Pass med RGK ingår när man köper ett gymkort, det är inget man kan välja bort för att få ett lägre pris.
Däremot kan man köpa enbart passkort.