Våra pass

BODY FIT

Ett crossfit-inspirerat pass där man på ett effektivt tränar upp sin styrka, snabbhet, explosivitet, kondition och smidighet. Ett tufft pass där vi utmanas och tar träningen till en högre nivå.

BFI (Bodyfit Intervall)

Crossfitövningar i intervaller med lättare vikter men i ett högre tempo och med inlagd vila.

CORE

Fokus här är att bygga upp styrka och stabilitet i framför allt mage & rygg. Vi jobbar med balansövningar för att även aktivera den djupare bålmuskulaturen.

 

FRIA VIKTER

Ett pass med låg intensitet där vi jobbar med fria vikter så som skivstänger och hantlar. Ett bra pass för dig som vill ha styrketräning kombinerat med teknik.

TABATA

Högintensiva intervaller där vi under 4 minuter varvar jobb i 20s, vila i 10s. Alltså -effektiv, hård och bra träning!

STATIONSTRÄNING

Ett pass i intervallform där styrka kombineras med pulsträning med hjälp av olika stationer.

STYRKETABATA

45 minuter med 4 minuter av högintensiva träningsintervaller (20 sek arbete, 10 sek vila) .       Kort sagt -effektiv och bra träning!

 

MRL (mage, rumpa, lår)

Här tränar vi specifikt för att bygga en stark mage, snygga lår och en fast rumpa.

SPINNING

Ett effektivt och uppbyggande konditionspass på cykel, där du enkelt anpassar motståndet. Passet kan vara behagligt ansträngande eller riktigt tufft beroende på hur mycket du vill trycka på.

SPINNING/CORE 75 min

30 intensiv spinning där styrkedelen har fokus på mage, rygg (core).

SPINNING/STYRKA 75 min

30 min intensiv spinning följt av styrka med fokus för överkroppen. Vi använder hantlar och den egna kroppsvikten.

 

SENIORPASS

Tre dagar i veckan bjuds det på varierad träning där kondition, styrka, smidighet och balans tränas. Passen är riktade till dig som ”senior” men är alla är välkomna!

POWER BALL 30 eller 60 min

Ett effektivt, pulshöjande pass där du med hjälp av en medicinboll med handtag, ökar både din kondition, styrka och rörlighet.

LÖPGRUPPEN

Gruppen vänder sig till alla som kan jogga 5 km. Vi träffas på Koppjärk eller på IK Jarl varje onsdag kl 18.00. 
Aktuell samlingsplats läggs ut på vår hemsida under Boka pass.

Boka ett pass hos oss redan idag!