Endast 3 platser kvar !

Träningsresa med Koppjärk till Alicante 6/10-10/10

Kostnad:          

9900:-/pers del i dubbelrum. Anmälningsavgift 2000:- resterande belopp kan avbetalas på Koppjärk fram till 170828.

Vad ingår ?

Transport från Koppjärk till Arlanda ToR. Flyg ToR. Transfer i Spanien. Hotell samt frukost. Samtliga pass och föreläsningar. Boende på hotell Maya Alicante.

Anmälan:

Anmälan görs i receptionen på Koppjärk. ”Först till kvarn”-principen gäller. Resan är arrangerad för Koppjärks medlemmar. Icke medlemmar kan följa med i mån av plats.

Frågor ? Ring Gusse 073-0248 429, Andreas 073-516 13 15, Koppjärk 0248-797180.

Avbeställningsskydd:

I resan ingår ej avbeställningsskydd som gäller vid akut sjukdom hos resenär eller nära anhörig. Avbeställningsskyddet kostar 6% av resans pris och skall tecknas i samband med bokningen.

Tider för resan:

Fredag 6/10

01.00                  Avresa från Koppjärk med buss

6.30-10.35        Flyg till Alicante

Transfer, incheckning och eftermiddagsvila.

 

18.00                  Info om resan och resmålet.

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Lördag 7/10

07.00                  Möt dagen med meditativ stretch och rörlighetsträning

08.00                  Frukost

09.00                  Föreläsning  om återhämtning

10.00 – 11.00   Jogg/promenad 60 minuter

13.00 – 1500    Bodyfit , ett pass som anpassas helt efter din egen förmåga.

16.00 – 17.00   Coreträning

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Söndag 8/10:    

07.00                  Möt dagen med meditativ stretch och rörlighetsträning

08.00                  Frukost

09.00                  Föreläsning om träning.

10.00 – 12.00 Distanslöpning/ promenad

14.00 – 15.00    Bodyfit på stranden

15.00 -16.00     Balans/ rörlighetsträning

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Måndag 9/10:    

07.00                  Möt dagen  med meditativ stretch och rörlighetsträning

8.00                     Frukost

09.00                  Föreläsning kost

10.00 – 11.00   Lätt jogg/ uppvärmning

11.00 – 12.00   Strandfotboll

14.00 – 17.00   Bodyfit/simning/ löpning/ Core, en blandning av allt.

19.00                  Lägerkampen

20.00                  Middag

Tisdag 10/10:

07.00                  Möt dagen  med meditativ stretch och rörlighetsträning

8.00                     Frukost

11.35-15.25      Flyg Arlanda.

Hemresa till Koppjärk med buss. Hemma ca.20.00

 

Innan resan kallar vi till ett informationsmöte för de anmälda deltagarna och pratar lite om förväntningar på resan.

En månad efter resan anordnar vi en återträff.

 

Med Vänlig Hälsning !

 

Sara, Marie, Andreas och Gusse